人多少岁缩身高
大多数人18岁左右身高增长基本停止，女生多在14-16岁定型，男生多在16-18岁定型。骨骺线闭合是身高停止生长的核心标志，通过X光片可检测手腕、膝关节等部位的骨骺闭合情况。近二十年数据显示我国青少年平均骨骺闭合年龄较父母辈推迟1-2年，这与营养水平提升直接相关。
身高下降的起始年龄研究表明，人体身高从30岁开始逐渐缩短，这一过程与骨骼、肌肉及关节的生理性退变密切相关。随着年龄增长，椎间盘水分流失、骨密度下降、关节间隙变窄等因素共同导致身高缩减。 不同年龄段的身高变化幅度 30-70岁阶段：男性平均变矮约3厘米，女性平均变矮约5厘米。
一般情况下，人在40岁左右开始可能会逐渐出现身高变矮的情况。身体结构变化随着年龄增长，尤其是40岁往后，椎间盘会逐渐退变。椎间盘就像脊柱的“缓冲垫”，它的退变会导致椎间隙变窄，进而使得脊柱的整体长度有所缩短。
一般情况下，人在40岁之后身高可能会逐渐出现缩减的趋势。身体结构变化随着年龄增长，尤其是40岁以后，椎间盘会逐渐退变。椎间盘是连接椎体的重要结构，它的退变会导致椎间隙变窄，进而使得脊柱的整体长度有所缩短。
一天中身高最高的时候
早上的身高会比晚上要高一点，这是因为经过一晚上的休息，人脊柱各节的间隙恢复了正常的状态，而经过一天的站立和坐，脊柱受力时间太长，间隙被压缩，人就会矮一点。所以量身高的时候想要高一点的小伙伴，可以早上量哦。
一天中身高最高的时候通常是早晨刚起床时，相较于其他时段会有明显差异。早晨起床后身高较高，这是因为经过一夜的休息，脊柱之间的椎间盘得到充分放松和伸展。在睡眠过程中，身体处于平躺状态，椎间盘承受的压力减小，间隙得以增大。
人在一天中身高最高的时候通常是早晨刚起床时，比晚上平均高出1-3厘米。身高变化的机制脊柱的椎间盘在白天受重力挤压逐渐变薄，夜间平躺时压力消失，椎间盘重新吸收水分并膨胀。这种昼夜差异如同海绵吸水膨胀原理，导致晨起时椎间盘饱满、脊椎舒展，达到当日身高峰值。
早上是一天中身高最高的时候，这是因为经过一夜的休息，身体得到放松，姿势也更加伸展。 要想保持早上的身高，需要注意日常生活中的姿势和习惯。保持良好的姿势，如站立时保持脊柱挺直，可以帮助维持身形。 适当的运动也有助于保持身高。
净身高的标准是早上测量的那个数值还是晚上测量的数值呀
净身高普遍以早净作为标准，医学体检、征兵、体测等官方场景均统一采用早晨测量的数据。脊椎椎间盘在白天因站立受压会轻微压缩，经过一夜平躺休息后水分恢复，晨起时身高通常比晚上多1-2厘米。这种客观生理现象使得早净身高更能反映人体骨骼真实长度，而晚净数值则会因个体活动强度不同出现波动。
净身高统一以早净身高作为标准答案，所有正式场合的测量和申报都默认采用早上测量值。国际通用标准明确要求身高测量应在晨起后两小时内完成，此时骨骼关节经夜间休息完全舒展，测量数值最为稳定。早净身高会比晚净高1-2厘米，这与人白天直立活动导致的椎间盘压缩直接相关。
早上测身高更接近真实净身高，但医学场景需遵循统一时段标准。人体脊柱椎间盘白天受压力会轻微压缩，导致傍晚身高比早晨缩短1-2cm，睡眠平躺时椎间盘复原则恢复高度。运动员选拔、体检等要求严格测量的场景，通常要求固定早晨空腹时段测量，因这时骨骼间隙处于最佳复位状态。
净身高优先参考早净数值更准确。脊柱经过一夜平躺休息后，椎间盘内髓核吸水膨胀，通常会让晨起身高比傍晚高1-2厘米。很多专业体检机构都会安排在上午测量身高，例如公务员体检、入伍体检通常要求空腹晨检。
国际上对成年人的身高记录标准普遍采用早晨数据，但儿童青少年因骨骼含水量更高，昼夜差异可达2-3厘米。 由于人体每天存在周期性波动，测量结果的单次误差区间约±0.5厘米，重要用途时应连续三天测量取均值。
医学与标准场景中，通常晚净身高被认为是“真实身高”。身高在一天中会因脊柱椎间盘的压缩与舒展而有所不同。早净身高指晨起未活动时测量的身高，此时椎间盘充分舒展，身高数值略高，通常比晚净高1 - 2厘米；晚净身高是睡前测量的身高，由于白天的活动使椎间盘受到压缩，数值略低。
人在夜晚比白天矮吗?为什么?
随着白天受的挤压推移，身高会逐渐变矮。在夜间睡觉的时候，脊椎是没有任何负荷的，液体会缓慢地扩散到椎间盘中，这是一个被动的吸胀过程。
晚上睡觉前测量的身高比同一天早上刚起床时测量的身高要低，到了晚上又会发现自己明显变矮了.因为白天，人体处于站立状态，受到地球引力的作用，椎间盘不断受到挤压，就像弹簧垫一样被渐渐压薄，整个脊柱的长度也就缩短了。这也就是为什么到了晚上，身高一般处在一天的最矮处。
通常，早晨起床时的身高会比晚上入睡前高出约25厘米。 这种变化并不是因为身体的骨骼长度有所改变，而是由于脊椎骨间的椎间盘发生了变化。 椎间盘由透明软骨板、纤维环和髓核组成。髓核是其中的关键部分，由半透明乳白色的胶状物质构成，含有约80%—85%的水分。
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文章不错《包含人类夜间身高缩减的椎间盘水分变化的词条》内容很有帮助